如何应对假日压力
贴在2017年11月22日作者:珍·鲍尔
压力妇女购物的圣诞礼物与红色圣诞帽看起来生气和苦恼
假期应该是快乐和愉快的时光。虽然情况经常如此，但这也是一年中会导致很多压力、抑郁和焦虑的时候。我最近读了一篇文章，描述了一些可能导致这些感觉的事情:
- 年底的最后期限迫在眉睫，各组织都在为来年做准备
- 假日旅行以及随之而来的不可避免的延误
- 送礼、节日派对等方面的财务问题。
- 太多人住在一个屋檐下导致的家庭闹剧
- 冬季忧郁来自缺乏阳光，恶劣的天气和寒冷的温度
- 由于暴饮暴食和沉迷于节日烘焙的甜食而导致的体重增加
- 孤独适用于那些经历着改变人生的事件，如死亡、离婚或只是没有一个强大的家庭和朋友社交圈的人
- 无法对每年这个时候发生的无穷无尽的活动和派对说不的压力
如果你曾经有过这样的感受，要知道你并不孤单。简单地承认自己感受到了这些情绪，并理解其他人不时地经历这些情绪也是有帮助的。你可以做以下几件事来健康地应对假日压力:
- 每晚保证7-8小时的睡眠。你的身体需要被动的恢复时间，所以计划一个正常的睡前仪式。
- 优先安排你的每一天。制定日程表，根据任务的重要性和最后期限来安排任务。这会让你远离拖延症，最终远离忧虑。
- 允许自己对某些活动说不。平衡你的时间将有助于防止你感到不知所措和压力。
- 深呼吸。闭上眼睛，专注于缓慢地吸气和呼气来降低你的压力水平。
除了这些技巧，还可以看看下面这些文章下面有更多的方法来管理这些情绪，确保你有一个快乐健康的假期!
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